久坐易致椎间盘突出 简单伸展运动帮助预防

　　椎间盘突出的发病率日渐增高，已经成为都市白领的一种“职业病”。据了解，90%的椎间盘突出症为腰椎间盘突出，其次为颈椎间盘突出。该病主要跟患者长期的工作和生活方式有关。由于现代人普遍缺乏体育锻炼，长时间伏案，或者长时间保持固定的坐姿，随着年龄的增长，椎间盘很容易受损，一点外在的因素就会导致椎间盘突出。

　　《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，正常人坐久了也感到腰酸、腰痛。一般认为，久坐后因腰肌血液不流畅而产生酸痛。研究还发现，久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线前移。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。

　　专家建议，从事久坐职业的人们应该每30分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎的下沉，这是预防腰腿痛的良方妙法。若出现腰部不适如持续性钝痛、牵扯样痛等，臀部、下肢疼痛，应当及早前往相关专科进行治疗。