医生再三提醒：睡前身体出现三种异常 多半和心血管病有关

　　深夜刷手机时突然手指发麻？半夜莫名惊醒出一身冷汗？这些被很多人忽视的小症状，可能是身体发出的"红色警.报"。心血管问题从来不会突然造访，它总是先派出一支"先遣队"悄悄提醒你。

一、夜间频发的三种危险信号

　　1、平躺时呼吸困难

　　明明没有感冒，却感觉像被人压住胸口。这种夜间阵发性呼吸困难，是心脏泵血功能减弱的典型表现。建议把枕头垫高试试，如果缓解不明显要特别注意。

　　2、手脚异常发麻

　　没有压到手臂却出现单侧肢体麻木，尤其伴有嘴角歪斜时，可能是微小血栓的征兆。区别于普通手麻的特点是：呈现手套/袜套式分布。

　　3、冷汗湿透睡衣

　　没有做噩梦却突然惊醒，伴随不明原因的大汗淋漓。这种冷汗与普通出汗不同，会让人有"刚从水里捞出来"的错觉。

二、为什么症状总在夜间出现？

　　1、体位改变加重负担

　　平躺时回心血量增加25%，给心脏带来更大负荷。就像让疲惫的员工加班，自然容易出问题。

　　2、迷走神经夜间活跃

　　深夜副交感神经占主导地位，会减缓心率、降低血压。对健康人是休息，对心血管患者却是风险时段。

　　3、血液黏度达到峰值

　　人体在凌晨4-6点血液最黏稠，血小板聚集度升高30%。这也是心梗多发在清晨的原因。

三、睡前可以做的预防措施

　　1、床头备一杯温水

　　起夜或醒来时小口饮用，能降低血液黏稠度。注意要喝温水而非凉水，避免刺激血管收缩。

　　2、学会监测静息心率

　　睡前用指腹轻按桡动脉，记录1分钟脉搏次数。连续一周波动超过15次/分要警惕。

　　3、改变关灯玩手机习惯

　　蓝光会抑制褪黑素分泌，造成血压波动。建议睡前1小时调至暖光模式，亮度降到30%以下。

四、这些人群要格外注意

　　1、打鼾严重者

　　睡眠呼吸暂停患者夜间缺氧风险是常人3倍，会加重心脏负担。

　　2、长期倒班人群

　　生物钟紊乱会导致血压节律异常，心血管发病率增加40%。

　　3、更年期女性

　　雌激素水平骤降会使血管弹性变差，出现假性高血压症状。

　　别把这些夜间异常当作"人老了都这样"，及时捕捉身体的求.救信号，才能把风险扼杀在萌芽期。建议有相关症状的人做24小时动态血压监测，它能记录你睡着时的真实血压变化。记住，心血管疾病最擅长"夜间偷袭"，我们必须做好"守夜人"。