出现这些症状可能是高血糖 医生：高血糖应该这样控制

　　血糖悄悄升高时，身体其实会发出很多"求.救信号"，可惜很多人当成了普通疲劳！最近门诊遇到位程序员，总以为是加班导致的头晕口渴，直到体检才发现空腹血糖已经飙到8.3。其实高血糖这个"隐形杀手"的早期征兆，就藏在你忽视的日常细节里。

一、高血糖的6个危险信号

　　1、异常口渴

　　明明喝了很多水还是口干舌燥，尤其夜间频繁起床喝水，这是血糖过高导致渗透性利尿的典型表现。

　　2、视力模糊

　　血糖波动会造成眼球晶状体肿胀，看东西突然像蒙了层雾，这种视物模糊常常时好时坏。

　　3、皮肤瘙痒

　　尤其女性私.处反复瘙痒，可能是尿糖刺激导致。有些患者还会在颈部、腋下出现黑色棘皮样改变。

　　4、伤口难愈合

　　高血糖会损伤末梢神经和血管，导致小伤口迟迟不结痂，脚部轻微破溃可能发展成慢性溃疡。

　　5、餐后犯困

　　吃完就困不一定是吃太饱，当血糖快速升高又骤降时，大脑供能不足就会引发强烈倦意。

　　6、手脚麻木

　　像蚂蚁爬行的刺痛感或袜套样麻木，往往是糖尿病周围神经病变的早期症状。

二、控糖的黄金法则

　　1、饮食管理

　　每餐保证半斤非淀粉类蔬菜，主食选择糙米、燕麦等低GI食物。有个小技巧：把进餐顺序调整为汤→菜→肉→饭，能显著降低餐后血糖峰值。

　　2、科学运动

　　快走是最安全的降糖运动，建议餐后1小时进行20-30分钟步行。注意避免空腹运动，防止发生低血糖。

　　3、压力调节

　　慢性压力会升高皮质醇水平，间接导致血糖波动。每天10分钟深呼吸练习，能有效改善胰岛素敏感性。

　　4、睡眠保障

　　深度睡眠时人体会分泌大量生长激素，睡眠不足6小时的人群胰岛素抵抗风险增加3倍。

三、需要警惕的特殊情况

　　1、黎明现象

　　清晨4-8点血糖莫名升高，可能与生长激素分泌有关。建议睡前加测血糖，必要时调整晚餐结构。

　　2、苏木杰反应

　　夜间低血糖后出现的反跳性高血糖，常表现为晨起头痛、多汗。这类患者要避免晚餐过度节制。

　　3、应激性高血糖

　　感染、外伤等应激状态下，即使非糖尿病患者也可能出现暂时性血糖升高，需要动态监测。

四、日常监测要点

　　1、监测时间

　　不要只测空腹血糖，餐后2小时血糖更能反映真实控糖情况。血糖不稳定时建议做全天7次血糖谱监测。

　　2、记录细节

　　除了血糖值，还要同步记录用药、饮食、运动及特殊事.件，方便医生分析波动原因。

　　3、定期检查

　　每3个月测糖化血红蛋白，每年检查眼底、尿微量白蛋白和神经传导速度。

　　血糖管理是场持久战，有位糖龄15年的患者分享心得：把测血糖当成每天必做的"健康签到"，把运动变成和吃饭睡觉一样的日常习惯。记住控糖目标不是追求完美数据，而是找到与身体和平共处的方式。从今天开始留意身体的信号，你的血糖或许正在等待你的关注！