脑梗死亡的人越来越多 医生苦劝：天热宁可打打牌 也别做5件事

　　脑梗这个"隐形杀手"最近频频登上话题榜，医院急诊室的医生们发现，天气转热后相关病例明显增多。有位神经内科主任说，他一天接诊的脑梗患者能坐满半个候诊区。其实很多悲剧本可以避免，关键要管住几个危险动作。

一、高温天最危险的5个习惯

　　1、晨起猛灌冰水

　　经过整夜水分蒸发，血液本就粘稠。突然的低温刺激会让血管剧烈收缩，临床数据显示这个时段发病风险增加60%。建议起床先喝200毫升温水，半小时后再进食。

　　2、午间剧烈运动

　　地表温度最高时，人体散热机制超负荷运转。此时打球、跑步等运动可能诱发血管痉挛。有位50岁患者就是在正午打羽毛球时突然倒地，送医确诊大面积脑梗。

　　3、情绪剧烈波动

　　麻将桌上赢牌的兴奋、输牌的懊恼都暗藏危.机。情绪激动时血压瞬间飙升，血管承受的压力相当于平时3倍。建议娱乐时保持平常心，每半小时起身活动。

　　4、冷水冲凉解暑

　　体表血管扩张时突遇冷水，就像烧红的铁块被淬火。这种温差冲击可能造成血管内皮损伤，为血栓形成埋下隐患。正确做法是用略低于体温的水慢慢冲洗。

　　5、熬夜追剧不喝水

　　空调房内隐性失水严重，加上久坐不动，血液粘稠度直线上升。有研究显示，连续3小时不饮水，血栓风险增加40%。建议设置每小时喝水提醒。

二、容易被忽视的预警信号

　　1、突然的视物模糊

　　像是有块黑斑挡在眼前，但几分钟后自行恢复。这是视网膜动脉短暂缺血的表现，医学上称为"一过性黑朦"。

　　2、无缘无故咬到舌头

　　控制咀嚼的神经中枢供血不足时，会出现协调障碍。如果频繁发生，要警惕微小血栓的可能。

　　3、短暂性记忆断片

　　突然想不起常用密码或熟人名字，过会儿又恢复正常。这种片段式遗忘可能是腔隙性梗死的先兆。

三、高温天的正确打开方式

　　1、分段式补水法

　　每小时喝100-150毫升温水，不要等到口渴才喝。可以观察尿液颜色，理想的应该是淡柠檬色。

　　2、室内外温差控制

　　空调温度别低于26℃，进出冷环境前在过渡区站几分钟。特别要注意后颈部的保暖，这里有大血管经过。

　　3、选择温和运动时段

　　清晨6-7点或傍晚6点后较为适宜。运动时佩戴能监测心率的设备，控制在（220-年龄）×60%的强度。

　　4、饮食清淡有讲究

　　多吃含镁丰富的深绿色蔬菜，帮助血管放松。烹饪时用橄榄油替代动物油，减少血管炎症反应。

　　最近医院收治的病例中，有位退休教师只是中午搬了几盆花，就突发脑梗偏瘫。这些教训提醒我们，夏天养生要讲究"慢半拍"——动作慢一点、情绪缓一点、反应柔一点。从今天起改掉那些危险习惯，别让一时的疏忽酿成不可逆的伤害。