经常跑步的人身体会发生7种关键变化

经常跑步的人，身体会发生7种关键的变化。第一种变化呢，是体态会更轻盈，会让你看上去比同龄人年轻很多，这是为什么呢？这是因为我们跑步的时候，身体会发生数白种让你年轻的这种物质。

第二种，经常跑步的人关节会很稳定。很多人担心说，我跑步会不会伤，观点啊，我告诉你啊，这个观点是错误的，研究发现，你就坐着不动，到老了以后，也有 10% 的人会发生关节蜕行性的改变，但是积极的运动，跑步到老了以后啊，只有 3% 左右。那只有那些过度运动，跑马拉松的呀，那个急挺动作的那些运动员，唉，他的关节损害呢，是在 13% 左右。所以你看啊，适度跑步保护关节。

第三个是经常跑步的人抗缺氧的能力会增强。有的人得了冠心病以后，心绞痛啊，不敢动了，我告诉你啊，在以前没有那么多好药，也没有支架的时候，那这病人心绞痛怎么办呢？当时的医生嗨，领着病人啊，去山上伐木头啊，山上跑来跑去的，跑一段时间以后发现呢，心绞痛它不疼了。那最新的研究表明，我们积极地跑步啊，在医生的指导下，合理的这种跑步运动康复，能够让这个在缺血区周围长出新生的小血管来，所以说呢，他抗缺氧的能力就会增强了。

第四个好处呢，是心理上会更积极。我们人呢，又活在这个世界上，一定会产生很多负面的情绪，焦虑啊，意愿，这些情绪每个人都会有，那怎么办呢？最好的，不用要的办法，跑步去，你嗷嗷跑一圈，跑几圈，跑一段时间以后，你会发现呢，你的心态会越来越积极，越来越健康，你会摆脱这些不良情绪对你的损害。

第五个好处是你的心肺功能会明显的提升，它和肌肉训练不太一样，肌肉训练肌肉更强了以后，改善胰岛素敏感性，但是经常跑步会让你的心肺能力更强一些啊，啊，那我们老了以后，你的生活质量一定会改善很多。

第六点是我们很多慢病的风险会明显下降，这里面主要是心脑血管疾病的风险，2型糖尿病的风险，还有癌症的法病风险都会因此而下降。这个机制我讲过很多次了，一方面是通过改善激素水平，还有的时候就适度运动啊，时间久了以后啊，那那么抗氧化应激的能力会增强诶，降低了人体的慢性炎症，这些综合作用会让这些慢性疾病的发病风险大大的下降。

第七个好处是你的免疫系统会更健全啊，研究表明啊，适度运动，适度跑步的人啊，他在跑步的时候啊，血液循环当中这些免疫细胞的数量和粘附能力会增强，久而久之，那么经常跑步的人，他的免疫力会越来越健全。

那你还能说出来这些积极运动，尤其是跑步能给咱们的健康带来哪些好处呢？也请你发在留言区啊。

那同时呢，我也非常想让你把这个视频呢，转发到咱们相亲相爱一家人的群里面，鼓励咱们家里人呐，别总躺在床上了，赶紧动起来抖音！