含糖饮料与癌症的关系及健康饮品建议

为了降低患癌的风险啊，这种东西劝大家少喝。聚会的时候呢，别人喝酒，你喝饮料，那是不是喝饮料的会更健康呢？还真的不一定。很多研究指出来，经常大量地喝含糖饮料，和某些癌症的发病风险之间存在着显著的症相关。世界癌症研究基金会建议，为了降低患癌风险，要限制含糖饮料。咱们今天呢，就来讲一讲含糖饮料和癌症之间的关系。第一个问题啊，含糖饮料为什么会引起癌症发病风险增加？首先你想啊，小糖水喝下去，血糖就会快速地升高，这个过程会诱导身体发生氧化应激和炎症反应。咱们以前的视频中讲过，长期的慢性炎症反应，不仅会加速衰老啊，不仅会让血管长斑块啊，还会引起很多癌症发病风险增加。其次呢，含糖饮料喝多了人会变胖对不对？权威杂志新英格兰医学就指出来，当体内脂肪过多的时候，它会引起很多癌症发病的风险增高啊，包括啊，像食管癌，胃癌，乳腺癌，胰腺癌，膀胱癌，肝癌，结肠癌，直肠癌等等。最后呢，最新发表在 nature 杂志上的一项研究指出来，含糖饮料中的糖会在肝脏内转化成 LPC 这种物质啊，它会直接成为癌细胞的口粮，相当于啊，给癌细胞供营养。看来呢，常喝含糖饮料，不仅像咱们以前讲的那样，会增加2型糖尿病、心脑血管疾病的发病风险，会加速衰老，而确确实实喝多了以后啊，与患癌风险升高具有相关性。好，那接下来呢，咱们就来看看含糖饮料和哪些癌症相关。根据这一项对27个高质量临床研究进行综合分析的研究指出来，首先呢，含糖饮料的摄入量与乳腺癌、前列腺癌的发病风险呈显著的正相关。其次呢，尽管呀，还没有达到统计学上的显著差异，但是呢，含糖饮料喝得多，确实发现与结直肠癌、胰腺癌的发病风险增加呈正相关。那你就该问了，你们总是说这也不好，那也不好，那咱们平时到底应该喝点啥呢？我给大家几点建议。第一点啊，我支持世界癌症研究基金会的权威建议，为了减少患癌的风险，应该限制含糖饮料的过度摄入，尤其是小朋友、年轻人，你今天呢，少喝点甜水，未来身体每个细胞都会感激你。第二点，尽管果汁不能够算含糖饮料对吧，但是呢，我认为喝果汁不如吃水果，理由一是果汁里面含有的鲜味减少，这样喝进去啊升糖就会快2一个，是啊，果汁的量不好掌握，一杯苹果汁等于几个苹果呢？所以多喝果汁的小朋友很容易肥胖，还和儿童龋齿相关。第三点啊，水就是最好的饮料啊，如果说你感觉水没啥味，你就喝茶喝咖啡都挺好的，但是啊，千万别加糖好，马上就要过年了呀，聚会很多，还是那句话，离开计量谈毒性都是耍流氓。我也想问大家一个问题，人工甜味剂做成的甜水你觉得会不会更健康一些呢？啊，也请你啊把你的想法发在评论区，咱们一起来讨论抖音。