咖啡的益处、不适人群及饮用建议

其实我是特别喜欢喝这种盐的咖啡，就这种声音摩擦的那种感觉，很解压。我这两天刚刚看了一个综述，写得非常好，咖啡呢是能够降低全因死亡率 17%， 延长寿命 1.8 年。这个全因死亡率是指的是各种原因引起的死亡。那这个文章也指出来啊，为啥能够延长寿命呢？那第一点啊，降低了心血管、脑血管，癌症还有呼吸系统这些疾病引起的死亡。第二点，人会老啊，老了以后你的认知、情绪还有虚弱，通过喝咖啡也可以得到改善。其实我觉得咖啡因呢，它在我们衰老的很多层面上都可以起到这种延缓衰老的作用。这个研究就指出来啊，最大的作用就是降低我们身体的炎症反应，它减少了氧化应激啊，所以说咖啡是一个很好的一个饮品，它可以作为一种健康的生活方式，但是不能够作为预防疾病或者治疗疾病的一种方法。

哪些人不适合喝咖啡？哪些人不适合？首先讲强调几点啊，就第一点，不是每个人都适合，如果说你喝了以后心率增快，有的人的话呢，骨质疏松，比如说你正在怀孕，再比如说正在哺乳，还有的时候就是有些人喝完了以后就严重失眠的，那就不适合，有的人会喝了睡不着觉。第二点呢，每天适量的喝咖啡，国外的数据是每天2到三杯，我是每天大概喝两倍左右，我觉得效果就很好。我觉得国外的人他他的数据未必适合中国人，你可以寻找一个自己适合的量，你说的是加糖的咖啡，对，就喝纯的咖啡，你不要加糖啊，你本来有那么一点点好处，加了糖，结果没有加回去了，对，加回去了。

对，很喜欢咖啡喝茶的人，嗯，他为了茶有对我来讲有一个很大的好处，就对女性的，这个叫什么抗氧化，有啊，咖啡它里面的咖啡因啊，氯原酸对它就是起到抗氧化作用。是，而且它能够减少，像我们只要是衰老人，随着年龄斤就会损伤，咖啡其实是可以减少这些损伤的，还可以降低炎症反应啊，所以说咖啡这个是一个很好的生活方式。其实我觉得咖啡啊茶呀，都要比含糖饮料要更好，是不是？这个知识挺重要的，你可以转给你家人啊，抖音。