孩子长高黄金期，坚持这3点每天多穿一穿！

世卫组织已经证实在3-6月份，孩子长高的速度是平时的两倍左右。坚持每天做好这3点可以帮助孩子在长高黄金期多穿一穿。

第一就是多做伸展和弹跳类的运动。每天保持30分钟以上的运动：伸展跳30个一组，每天5组；跳绳150个一组，每天跳5组；开合跳30个一组，每天5组。建议这些运动在户外进行，这样就可以照射更多的阳光，促进人体获得维生素D，帮助钙吸收。

第二是适当的补钙。钙摄入不足是一定会影响身高的。那孩子该如何补钙呢？除了我们常见的食补以外，如果膳食摄入不足也可以选择营养钙剂来补充。挑选的时候建议选择性价比较高、钙含量高的碳酸钙，并且要含有维生素D的可以促进钙吸收。比如儿童维D钙急救片啊，注意要选择知名品牌的质量比较有保障。

第三就是保证每天8-4个小时的充足睡眠。这最好是在晚上10点前睡觉，因为充足的睡眠才能保证大脑底部的脑垂体分泌更多的生长激素，而生长激素的分泌高峰是在晚间的11点到1点，这需要孩子进入深度睡眠的状态才可以。