孩子免疫力如何提高？这7个方法很有效！

将孩子从上幼儿园开始啊就会开始接触各种病原微生物啊免疫系统在各各种病原的接触的过程中呢产生了相应的抗体成长过程中啊孩子会经常生病但是这往往也是免疫系统激活提高的过程需要顺其自然的在磕磕碰碰中成长啊我们家长会做什么帮助孩子提高抵抗力呢以下几个方法对孩子提高免疫力有一点帮助

一就是保障睡眠时长和质量你的生长激素分泌啊主要在高峰期发生在晚上的10点到凌晨的2到3点所以啊想要孩子有个好身体就必须保证他们在这个时段里进入深度的睡眠

第二是健康的饮食所谓健康的饮食呢就是均衡饮食啊首先是碳水化合物比如米啊面啊杂粮等主食再就是蛋白质比如肉蛋奶海鲜还有一些植物蛋白与豆制品坚果还有脂肪类啊包括动物性脂肪和植物性脂肪此外呢还需要摄入适量的纤维维生素啊与应季的蔬菜瓜果等等

三是积极的运动啊目前国内没有严格的儿童运动指南但我们可以参考国外的一些标准两岁以上的孩子呢每天运动时间要达到60分钟以上这60分钟啊运动不限距离的形式优先户外运动

第四是注意缓解压力和负面情绪啊外界引起对免疫力的影响非常大对于父母期望过高导致孩子压力大家庭不和睦造成孩子情绪不佳刚上幼儿园存在分离焦虑等等

第五就是谨防药物滥用第六是定期的体检关注儿童生长曲线变化第七就是科学的接种疫苗啊这也是现在普遍共识里最有效提高免疫力的方法文章中的“文章“这个词替换为“视频“，并且根据内容使用