孩子太难了！提高抵抗力，这几点最重要！

近段时间孩子太难了啊，各种感染接连不断。一些家长为了提高孩子的抵抗力，各种补品买了一大堆。心情我能理解，但是对孩子未必有帮助。和大家分享一下我认为比较重要的几点：

第一就是均衡营养，一定不要挑食偏食。每种食物的营养价值都不能比其他的食物差。如果孩子有挑食的习惯，一定要正确地去引导，强迫只会适得其反。

第二就是接种疫苗，这是最直接提高免疫力的方法。怎么接种疫苗我之前有讲过，总结来说就是免费的疫苗都要打，自费的疫苗可以选择打，如肺炎疫苗、五联疫苗、轮状病毒疫苗、手足口病疫苗、水痘疫苗、流感疫苗等。

第三是尽量延长母乳喂养的时间。奶粉是永远替代不了母乳的。母乳中含有可以增强婴儿抵抗力的活性物质，其营养成分也更加有利于婴儿的胃肠道吸收，不容易发生过敏反应。喂至少喂到1岁；由于条件允许的话，可以喂到2岁。世卫组织建议是喂到2岁以上。

第四就是保持充足的睡眠。一到2岁的孩子至少每天要达到13到14个小时的睡眠；儿童至少要9到10个小时的睡眠时间。

第五就是多让孩子接触大自然，多运动、多晒太阳。接触人群也是提高自身免疫力的一种方式。不要过多保护孩子，认为孩子疯啊闹啊容易受伤——这么大的孩子谁没有一点点磕磕碰碰呢？

最后就是家庭氛围也很重要。如果气氛高度紧张，孩子每天心情也会很压抑。孩子的免疫系统本来就不完善，外界再给这么大的压力——别说是小孩子了，就是大人长期以往也会得病。