宝宝每天吃几个鸡蛋合适？哪种烹饪方式更营养？

我们都知道鸡蛋营养全面，很适合宝宝吃，也是饮食中必不可少的食材。那么问题来了，鸡蛋那么好，我们一天吃几个合适呢？哪种烹饪方法更营养呢？

根据2022年新版的中国居民膳食指南，推荐如下：

• 7-9个月的宝宝每天至少一个蛋黄；
• 10-12个月的宝宝每天一个鸡蛋；
• 一岁以后的宝宝每天一个鸡蛋。

如果宝宝很爱吃鸡蛋，偶尔多吃一个也是没问题的，但不建议长期这样做。

但是以下几种鸡蛋的吃法家长们要慎用：

1. 糖心蛋：未煮熟的鸡蛋可能存在沙门氏菌感染的风险。孩子吃了这样的鸡蛋后可能会引发腹泻、呕吐等症状，严重的还会导致败血症。
2. 茶叶蛋：茶叶蛋中的过重调味品可能会给孩子的肠胃和肾脏增加负担。

其实最适合孩子吃的鸡蛋就是水煮蛋。它口味清淡，不需要额外加入油盐，营养保留全面，好消化好吸收，相对健康。可以说是孩子吃鸡蛋的首选烹饪方法。