春天孩子长高的黄金季节，家长要注意这4点！

春天是孩子长高的黄金季节，家长们要注意做好这4点，坚持做就行了。

第一就是保证长高的食物。每天的奶500毫升，一个鸡蛋，50克肉类。肉类要优选瘦肉、鱼虾等优质蛋白，少吃加工肉或者肥肉。

第二就是关注孩子的消化。要是孩子积食、消化不好、大便差要及时补充药用的益生菌调理。比如儿歌常用的布拉氏酵母菌散帮助孩子平衡肠道的菌群，改善肠道功能，促进营养吸收。如果孩子挑食厌食就煮点苹果山楂水，酸酸甜甜的开开胃口。

第三就是固定入睡时间。最好让孩子9点前上床，确保11点到2点生长激素分泌的高峰期孩子能进入深度睡眠。根据世界卫生组织建议，1到2岁需要11到14小时的优质睡眠；3到5岁的孩子则需要10到13小时的睡眠。

第四就是多做纵向运动。跳高、跳绳、开合跳、摸高跳等每天跳30分钟以上，尽量跳得高一些。要提醒一下，发现孩子没有长高或者比同龄人矮很多一定要及时去医院排查。