老人丧偶后怎样减少心理障碍

　　老人丧偶后怎样减少心理障碍：在现实生活中，我们可以看到，一些丧偶的老人精神恍惚，说话语无伦次，甚至生活习惯和性格都发生了变化。其心理障碍一般表现为人际关系不协调，如对家庭成员、亲戚、朋友显得冷淡偏执和粗暴，有的常无故地指责别人，或者提出一些使人难以满足的要求。严重时甚至会导致精神疾病，如情感性精神病或精神分裂症等。

　　那么，老人丧偶后情绪极度悲伤，要减少心理障碍怎么办？

　　1.心理转移。当丧偶老人情绪极度悲伤时，可大哭一场，或向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把优伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。

　　2.心理补偿。当丧偶老人情绪极度悲伤时，可看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，这在一定程度上能使心理得到补偿。然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心理上都得到新的平衡，从而开拓新的生活。

　　3.心理升华。老人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出更大的贡献，这样，对于个人和社会都是有利的。

　　然而，应当指出的是，丧偶老人的心理调适，在很大程度上取决于社会环境，为此，无论是丧偶老人的家属还是亲戚、朋友或同事，对他（她）们都应当理解、体谅、关怀和予以必要的支持、帮助，使他（她）们感到温暖，从而树立起生活的勇气和信心。老年人应该怎样消除对死亡的恐惧感死亡，可以说是人的一生当中最大的恐惧对象，“生死关”是最严峻的考验。年轻人往往认为死亡来自外部，而老年人却经常认为死亡从内部而来，因而老年人比起青年人来恐惧的程度更加强烈。老年人总是认为“口暮途穷”、“来日不长”、生活在“有限的时间”之中，死神会随时光临，于是忐忑不安，心情十分沉重。其实，对于大多数的老年人说来，都不是因年老而必然地死亡，而是由于诸如心脏病、癌症、动脉硬化、中风等足以致死的疾病所造成的死亡；另外，也有因骨质硬化、手脚不灵、反应能力降低而引起的意外事故所造成的死亡。这些是完全可以经过定期体检、加强预防、及时治愈避免发生的。因此，当老年人对于死亡的原因有了全面的、正确的认识后，那么，在一定程度上就可以端正对死亡的态度，从而消除对死亡的恐惧感了。

　　那么，对待死亡的正确态度应该是什么呢？

　　1.一个是应该有坚定的信念，对生活要有足够的信心和满怀期望。重新调整自己的社会角色，摆正自己在社会上的位置，从而保持自己的心理平衡。

　　2.应该小心谨慎。不要不服老，但也不要惰性地认老、输老。既要按照老年人的生理特点合理地安排好活动，尽量不去做力所不及的事情，防止意外事故的发生，但也要积极锻炼、合理用脑，主动地迎接新生活的挑战，使自己永葆青春，从理智上、意志上战胜对死亡的恐惧感。须知，恐惧感是一种足以造成心理疾病的大敌，如果说死亡“可怕”的话，那么，对死亡的恐惧感比起死亡本身来就更加可怕！

　　缺乏上述两种正确对待死亡态度的人，往往是心理不健康地对待了死亡问题，当他们意识到自己将不久于人世，即将面临死亡时，他们在死亡前的心理变化过程是错综复杂的，大致可以归纳为以下几个阶段：

　　一是失口否认阶段。先是自欺欺人式地认为死亡是遥远的、不真实的。表现特点是，人为地划地为牢，与世隔绝。因而，在这个阶段中，周围人们对老人心态的理解十分必要，要向老年人伸出热情的援助之手，从物质上特别是精神上多关怀、体贴他们。

　　二是愤怒激动阶段。从否认转化为激怒，普遍地容易无名火起，激动发怒，以致难以控制自己的情绪。

　　三是妥协顺从阶段。感到大势已去，抗拒无用，开始转变为认命了，开始听医生的劝告，对别人的安慰、关心也无可奈何地接受，这是解除自我挣扎、防御的心理投降阶段。

　　四是抑郁消沉阶段。面对即将失去的一切，意志消沉，悲观哀叹，预感到将要和所爱的人水别，将要抛弃平生所拥有的一切，再次自我封闭与世隔绝。

　　五是接受等待阶段。这是死亡前的最后阶段，心态是听天由命、任凭命运的摆布，不抱任何希望地静等死亡的到来。综观上述整个过程，可以看出，如若是抱着这样消极被动的态度，心情必定是十分痛苦的。生活中常常可以看到这类越是怕死的人往往越不长寿，因为他们在精神上先解除了武装，垮下来了。而长寿的人却往往是不怕死的人，因为他们无所畏惧地保持积极的生活态度，主动地去充实富有意义的人生，力争延缓死亡，顺乎自然地按自然规律办事。

　　总之，老年人在晚年面对死亡时，既不要糊里糊涂地混日子；也不要整天忧心忡忡（他们当中有不少人可能还有未了的心愿，以致有后顾之忧等）。正确地态度应是正视死亡，对死亡要有一定的心理准备，完全回避忌讳不考虑身后之事也不一定妥当；也要接触了解关于死亡的一般常识和各种解释，打破对死亡的神秘感与恐惧感，把死亡看成是顺乎自然的人生必然“归宿”。至圣先师孔夫子的名言：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心欲，不逾矩”。这就是说，人的生死观是通过人的整个一生而逐渐规律性地形成起来的，人到70岁应该是完全社会化了、成熟化了，不要违背自然发展规律，不要逾越常规。既然死亡是不可避免的，就应在有限的时光里把生活过得更加充实、更有意义，让生命充满活力，尽快完成一切未了的心愿，做好善后准备。这样，心地坦荡，无所顾虑，消除对死亡的恐惧感，反倒可以延年益寿，延缓衰老与死亡的到来。末了，再强调一点是，当老年人对死亡产生恐惧感时，更需要别人对他们的理解和帮助。社会心理学的实验研究表明，当恐惧出现时会促使人们产生合群的心理倾向，而且高度恐惧的人比起低度恐惧的人更愿意合群。恐惧与合群成正相关，这就是说，恐惧越深，合群倾向就越强。这是因为人们认为合群，向群众靠拢贴近，可以减少恐惧感。况且老年人体弱多病，形影孤单，更容易产生孤立无援的感觉。因而，对老年人就更加需要体贴入微，热情爱护，不要冷落、疏远、厌烦他们。而老年人本身也应主动合群，不要自我闭锁。