孩子如何补充蛋白质？这10大食物是关键！

将孩子如何补充蛋白质家长总发愁啊！这是10大蛋白质食物的蛋白质含量，我给大家整理出来了。请注意，从以上的食物中获取的蛋白质才可以得到优质的。虽然蔬菜和米饭中也有一些植物蛋白质，但是少得可怜，根本不是优质蛋白。

以下是10大高蛋白食物及其蛋白质含量：

1. 鸡胸肉：每100克含有约25克蛋白质。

2. 鱼类（如三文鱼）：每100克含有约20克蛋白质。

3. 牛肉：每100克含有约22克蛋白质。

4. 鸡蛋：每个鸡蛋含有约6克蛋白质。

5. 奶酪：每100克含有约25克蛋白质。

6. 坚果（如杏仁）：每100克含有约21克蛋白质。

7. 豆腐：每100克含有约8-15克蛋白质，具体取决于种类。

8. 奶粉：每100克含有约25-35克蛋白质。

9. 酸奶：每100克含有约4-6克蛋白质。

10. 豌豆和扁豆：每100克含有约7-9克蛋白质。

在文章中提到的这些食物是补充优质蛋白的好选择。确保孩子饮食均衡，多吃这些富含优质蛋白的食物，可以帮助他们健康成长。