世界公认的最有效长高动作，一年可长高10厘米！

这是世界公认的最有效的长高动作，一年可以长高10厘米。第一个动作就是胯下击掌，这个动作不仅有效长高，还能够增强核心力量。

第二个动作是摸脚跳，它不仅能够长高，还能够锻炼我们的协调性。

第三个动作是开合跳，有效长高的同时还能够增强心肺功能。

第四个动作叫做伸展跳，有效刺激全身骨骼的生长。

文章中的这些动作都是经过科学验证的有效方法，坚持练习可以帮助你达到理想的身高。