癌症预防三招：强免疫护健康

癌症是怎么发生的？如何预防？你们是不是特别好奇人为什么会得癌症？要弄明白这个问题，首先要了解癌症的发生机制。癌症的发生主要涉及两个核心因素：第一是基因突变。只要我们活着，身体里就一定会发生基因突变。例如紫外线照射、CT检查等辐射源都能穿透细胞结构造成改变；而细胞自身的分裂过程也可能引发基因突变，使正常细胞逐渐演变为癌细胞。事实上每个人每天体内都会产生一定数量的癌细胞，但为何有些人会患病而有些人则不会呢？这就要说到第二个核心因素——免疫力。

我们的免疫系统能够识别并清除癌细胞。然而癌细胞非常狡猾会通过各种方式逃避免疫系统的攻击，这种现象被称为免疫逃逸。一旦出现免疫逃逸就会导致疾病发展。因此想要预防癌症、降低患癌风险的关键在于增强自身免疫力。

下面分享三个提升免疫力的方法：第一招是减少身体损伤。建议尽量避免熬夜，研究发现经常熬夜或睡眠紊乱的人群乳腺癌和糖尿病发病风险显著升高。因为熬夜会对免疫系统造成直接伤害；同时情绪低落、压力过大时也会导致激素水平紊乱进而损害免疫功能。

第二招是保护肠道菌群。人体肠道内约有38万亿个细菌与免疫系统密切协作。通过摄入富含膳食纤维的食物如魔芋、各类蔬菜菌菇等可以维持肠道菌群平衡；全谷物类主食也是培养健康免疫力的重要基础。

第三招是进行适当训练。这里的训练并非指常规运动锻炼而是让有益病原体帮助强化免疫系统功能。并非所有细菌病毒都对身体有害，在轻度感染如咽痛、牙痛或病毒性感冒时可以暂时不使用抗生素治疗（除非医生建议）。因为抗生素可能破坏肠道菌群平衡进而影响免疫力。

希望这篇文章能帮助大家更好地理解癌症预防原理，并将这些知识分享给家人朋友共同关注健康生活方式。