中医补肾缩尿：金樱子枸杞子改善夜尿频

晚上频繁起夜排尿是许多人的困扰。有些人睡前总感到需要上厕所，若不去一趟便难以入眠。即使没有大量饮水，在半夜仍会被尿意惊醒，整夜起三四次夜导致睡眠质量下降。第二天起床时还伴有腰膝酸软、身体疲乏无力等症状。

在中医理论中，这种情况常被视为肾气虚的表现。肾与膀胱互为表里关系，当肾气不足时会导致膀胱气化功能减弱。

日常调理可尝试用金樱子和枸杞子各10克进行煎煮代茶饮用。金樱子具有固精缩尿的功效，而枸杞子则能滋补肾阴、润肺养肝。两味药材合用可达到补肾固摄、改善夜尿频多的效果。

若夜间排尿次数超过三四次且持续存在，则建议尝试这种食疗方法。但需注意个体差异，在使用前最好咨询专业中医师进行辨证施治。