减肥解馋必吃5种低热量水果

大家好我是吉医生

很多朋友在减肥时都会遇到一个难题——嘴馋总想吃点东西。今天就来给大家推荐5种特别适合减肥期间食用的低热量水果。它们不仅能解馋，还能帮助控制体重。

第一种推荐的是小番茄（圣女果）。它的热量非常低，每100克仅含25千卡热量。这个数值相当于一小勺白米饭的热量量级。即便是通过跑步运动2分半钟就能消耗掉这些热量。因此在减肥期间适量食用小番茄完全不用担心负担。

第二种是西瓜。夏季食用最为常见。虽然其热量与草莓相近（约30千卡/100克），但具有明显优势：水分含量极高且富含钾元素。当天气炎热或运动后出汗时食用西瓜既能补充水分又能快速恢复电解质平衡。

第三种是草莓。很多人觉得草莓甜度较高会担心热量问题。实际上草莓含糖量较低（约6克/100克），且富含维生素C和抗氧化物质。适量食用既能满足味蕾需求又不会造成体重增加。

第四种是桃子。正值桃子成熟季节时食用最为合适。桃子不仅热量低、膳食纤维丰富（有助于增强饱腹感），而且属于低升糖指数水果。其含有的维生素A和维生素C对健康有益。

第五种是柚子（注意区分西柚）。柚子水分含量超过90%，膳食纤维充足且升糖指数较低（有助于稳定血糖水平）。但需特别提醒：西柚（葡萄柚）会与多种药物产生相互作用，长期服药或慢性病患者应避免食用。

以上这5种低热量水果都是减肥期间的理想选择。可以根据个人口味偏好进行挑选。

现在都记住了吗？