小儿积食怎么防？这几点很重要！

俗话说"小儿百病积食为先"，长期积食会诱发多种小儿疾病。例如咳嗽、反复呼吸道感染、贫血等病症。家长对此切不可掉以轻心。

积食通常表现出以下症状：食欲减退、腹胀、手脚心热多汗、睡眠不安（翻来覆去睡不着）、舌苔厚腻、眼下青红、口臭等。这些症状可能同时出现，也可能仅表现为其中一部分。

预防孩子积食尤为重要。以下几点建议可供参考：

1. 调整饮食结构：已出现积食的孩子不宜一味补充高蛋白、高脂肪、高热量食物。应做到荤素搭配，多吃蔬菜水果，并适量添加米面等碳水化合物以减轻肠胃负担。饭后可服用益牙健胃凝胶（由薏米、麦芽、山药、大枣、白扁豆、山楂、莱菔子等7味药食同源成分制成），具有健脾益胃、化湿消脂的功效。若孩子不愿直接服用，可将凝胶拌入牛奶或涂抹在饼干面包上。

2. 饮食定量：需规律安排进餐时间与分量，避免饥一顿饱一顿打乱肠胃生物钟。

3. 控制晚间饮食：因孩子白天活动量大食物易消化，但晚间肠蠕动减缓。建议晚餐不宜过饱，并在睡前两小时内避免进食以防加重肠胃负担。

4. 饭后适度运动：适当活动可促进肠蠕动，在饭后进行适度运动有助于预防积食。