宝宝睡眠倒退期四大阶段解析

您是否发现自家宝宝在某个特定时期会出现夜间频繁醒来、入睡困难或白天小憩时间缩短的情况？一些家长会担忧孩子是否生病或睡眠姿势不适应。其实这可能是宝宝正在经历睡眠倒退期。

睡眠倒退期是宝宝成长过程中的正常现象，表现为阶段性的睡眠质量下降。以下4个阶段最容易出现这种情况：

第一阶段：宝宝大约4个月大时学会翻身。此时夜间醒来后难以自行入睡，家长可以适当抱起安抚，避免过度哄睡。如果宝宝还想玩耍，可以让其趴在床上自主活动，家长不必干预。

第二阶段：8-10个月大的宝宝大多开始学会爬行并表现出浮躁情绪。睡前应避免剧烈活动影响入睡。若因分离焦虑导致睡眠倒退，家长可通过延长陪伴时间、增加睡前亲子互动（如聊天、讲故事）来缓解。

第三阶段：一岁半左右的宝宝能够独立行走，在好奇心驱使下不愿将时间花在睡觉上。同时分离焦虑达到高峰时，建议采取温柔而坚定的态度应对入睡要求，并为宝宝提供一个安抚物（如喜欢的毛绒玩具或玩偶）帮助其安心入睡。

第四阶段：两岁左右的宝宝睡眠需求减少，午睡过早或过晚会影响夜间睡眠质量。此阶段认知能力快速发展且容易抗拒睡觉时，家长应根据表现合理调整作息时间、控制午睡长度，并增加白天活动量以消耗体力。坚持进行睡眠仪式（如亲子阅读、听童谣）有助于建立良好的睡眠规律。