糖尿病逆转三大关键

我们常说糖尿病是一种需要终身治疗的慢性疾病，但事实上部分患者有机会实现病情逆转甚至不再依赖药物治疗。

可逆转的糖尿病通常具备三大特征：第一是病程较短；第二是胰岛素水平较高；第三是体重指数较大。胰岛素作为人体唯一能直接降低血糖的激素，在诊断后的前两年内若胰岛素损伤程度低于30%，其功能就有较大可能恢复。

对于体重较大的糖尿病患者而言，通过科学减重也能实现病情改善。这类患者往往因不良生活习惯导致肥胖继而引发糖尿病。只要通过合理方式减重成功，在体重恢复正常后糖尿病症状有可能得到缓解。

想要控制血糖需重点关注两点：一是通过运动消耗体内糖分；二是减少糖分摄入并采用低碳水饮食。具体而言应做到以下几点：

1. 控制主食摄入量：每日碳水化合物总量控制在约半斤（250克），其中谷类和杂豆类应占主食的三分之一。

2. 增加膳食纤维：每日食用1斤蔬菜（深色蔬菜占比超过50%），搭配一个鸡蛋。

3. 优质蛋白摄入：适量食用鱼禽畜肉等高蛋白食物，但需控制肥肉摄入。

4. 控制油盐糖摄入：严格限制油脂、盐分及添加糖的使用量。

在运动方面建议采取双轨策略：每周进行至少5天的有氧运动（如快走、慢跑、骑车、游泳等），每次持续30分钟以上；同时结合抗阻训练（如哑铃、俯卧撑等），每周2次以增强肌肉力量和耐力。

若通过生活方式干预仍无法达标，则需在医生指导下合理用药。每位患者的病情不同，在药物选择和剂量调整上都应遵循专业医疗建议。

希望所有糖尿病患者都能重视血糖管理，远离并发症威胁。若您身边有糖尿病患者，请将这篇文章转发给他们参考。