3个常见补钙误区你中招了吗？

今天来说几个关于补钙的常见误区，看看你有没有中招。

1. 通过食用虾皮补钙：虾皮虽然含钙量较高，但同时也富含钠（即盐分）。大量食用虾皮不仅无法有效补充钙质，反而可能因高钠摄入影响健康。

2. 用海带炖汤补钙：有人习惯将海带与骨头一起炖煮汤品。但海带吸水后会导致其中的钙含量被稀释，并且其含有的可溶性膳食纤维会阻碍钙质的释放。因此尽管海带营养丰富，但其实际补钙效果有限。

3. 补钙会导致结石：实际上缺钙反而会增加结石风险。适量摄入钙剂有助于减少肠道对草酸的吸收，从而预防草酸钙肾结石的发生。