3个伤腰习惯暗藏杀机！你中招了吗？

第一个是咳嗽和打喷嚏。这些动作会增加腹内压，导致腰椎承受巨大压力。当要打喷嚏时，可以尝试用舌头顶住上颚并捏住鼻子，这样能有效抑制喷嚏。

第二个是吸烟或吸二手烟。烟草中的尼古丁会影响腰椎间盘的健康，并且长期吸烟会导致频繁咳嗽和打喷嚏，进一步加重腰椎负担。

第三个是久坐。久坐被认为是腰椎健康的第一大威胁。建议每坐40分钟起身活动一下，以减轻腰部压力。