5个正确姿势保护腰椎

保护腰椎需要注意以下五个方面：

第一、保持正确的坐姿。上半身应尽量挺直，腰部后方要有支撑，并尽量贴近桌面工作。避免长时间弓腰驼背姿势。

第二、维持正确的站姿。站立时要注意保持腰部两侧的平衡感，避免身体重心过度偏移。

第三、选择合适的睡姿与床垫。建议使用软硬适中的床垫，在睡眠时保持脊柱自然曲度。

第四、注意驾驶姿势。避免长时间驾驶长途汽车，在车内应调整座椅高度使腰部有良好支撑。

第五、掌握正确动作要领。搬运重物或抱孩子时应采用屈膝屈髋的正确姿势而非直接弯腰，否则容易造成腰部损伤。