7点远离骨质疏松：补钙维D优质蛋白

远离骨质疏松需做到以下7点：第一，补钙。根据中国居民膳食指南建议成年人每日钙推荐摄入量为800毫克50岁及以上人群则需达到1,000-1,200毫克若饮食中钙摄入不足则需通过补充钙剂来满足需求

第二补充维生素D维生素D最主要的作用是促进钙的吸收堪称钙的好伙伴若缺乏维生素D则会导致钙吸收率仅能达到15%因此切勿忽视其补充

第三重视优质蛋白质的摄入蛋白质是骨骼生长的重要营养元素鸡蛋大豆及豆制品瘦肉和牛奶等食物均富含优质蛋白