补钙必须搭配维生素D 否则白补

补钙的同时必须补充维生素D。因为维生素D就像漏斗一样，在人体内起到促进钙吸收的关键作用。如果仅有钙剂而缺乏维生素D，则体内的钙难以被有效利用。

单纯依靠食物摄取足够的维生素D存在较大困难。想要满足每日所需量需大量摄入特定食物，在日常生活中难以实现。因此建议通过营养剂额外补充。

针对不同人群有明确的补充建议：出生后15天的小朋友应开始补充维生素D；1岁以内的婴幼儿每日需400国际单位；1岁至70岁的成年人每日建议补充600国际单位；而70岁以上人群则需每日补充800国际单位。

最理想的方式是让钙剂通过维生素D的作用更好地被人体吸收。这种协同效应能显著提升补钙效果。