补钙不够？维生素D怎么补？

将你的钙补够了吗？总体来说，我国居民每日通过饮食摄入的钙含量普遍不足400毫克。

根据营养需求标准，成年人每日所需的钙大约在800-1200毫克之间，因此存在约400-600毫克的缺口。

建议每天额外补充400-600毫升牛奶或酸奶。若无法通过乳制品满足需求，则可考虑服用适量钙剂。

同时必须注意维生素D的补充。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收利用，只有在充足维生素D的情况下才能确保正常钙摄入。