失眠护理措施有哪些呢盘点3大护理措施要牢记

　　失眠是一种让越来越多的人为之烦恼的疾病之一，近些年的发病率逐年提高，诱发失眠疾病出现的因素比较多，同时治疗方法也是各种各样，对于失眠疾病来说，做好护理是非常重要的，那么失眠护理措施有哪些呢？下面就为大家详细的介绍。

　　失眠的护理措施有哪些?

　　一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、专家为我们介绍说，我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。失眠的护理措施要白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。