怎么改善失眠症推荐2款食疗妙方来调理

　　失眠近些年已成为广大年轻人的通病，很多人因为心情焦虑、工作和生活的重压使得经常性的失眠，造成神经衰弱，精神不佳等。人们在寻找治疗失眠的有效方法时也会不免想到借助安眠药物来解决这种症状，其实长期依靠安眠药具有很大的副作用，在此，小编在这里给您介绍两款有效改善失眠症的食疗法。

　　1.猪心枣仁汤

　　【材料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　【做法】把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置于火上，用大火烧开后撇去浮沫，改小火炖至猪心熟透后即成。

　　【用法】每日1剂，吃心喝汤。

　　【功效】此汤有补血、养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　2.天麻什锦饭

　　【材料】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。

　　【做法】将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入上述食料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭。

　　【用法】每日1次，作为午饭或晚饭食用。

　　【功效】此饭有健脑强身、镇静安眠的功效，可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　借助这两款食疗方时，也要尽量让自己精神处于轻松状态，尽量不要过于焦虑，到睡眠时间一定要休息。伏案工作运动少长此以往易致失眠