天热失眠怎么办常吃五种食物助你好梦

　　天气热了，暑伏的闷热天气，让人无法忍受，何况晚上睡觉时，会让人失眠无法入睡，对于不少上班的白领来说，更是带来不小的困扰，那在夏季时吃什么食物有助于睡眠呢?下面跟小编一起来探索吧。

　　一、睡前一杯牛奶

　　对于注重养生的来说，在睡觉前是会喝上一杯牛奶的，一方面是牛奶中的成分，能够帮助身体进行营养的吸收，另一方面，就是在睡前喝一杯牛奶，对于催眠是有很大的帮助。

　　在牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，色氨酸对于促进大脑的神经细胞是有很大的帮助，能够很好的帮助睡眠，使得身体分泌出一种叫做五羟色胺的物质，五羟色胺对于帮助入睡是很有帮助的。

　　同时，在牛奶中还有一种肽物质，这样的肽物质对于调理生理功能是很有帮助的，能够帮助人消解疲劳，对于睡眠是很有帮助的。

　　对于不少神经衰弱的人来说，睡前喝一杯牛奶是能够起到安眠的作用。

　　同时，对于老年人来说，因为睡眠意识浅，很多老年人会感觉到睡眠困难，这样的话在睡前喝一杯牛奶是可以很好的帮助入睡的。

　　二、睡前吃点红枣

　　生活中不少女性是会在平时吃点红枣来补血的，特别是不少血虚的女性更是会用红枣熬成汤来喝。

　　其实吃点红枣对于解决失眠也是很有帮助的，对于消除疲劳，帮助入眠多吃红枣是很有功效的。

　　在红枣中含有丰富的蛋白质以及维生素，对于身体中营养的补充是很有好处的，同时，吃红枣对于安神、治疗心烦是很有帮助的。

　　很多时候，失眠、睡不着就是因为身体血虚造成的，而吃红枣是能够很好的补充身体的血量，对于血虚有很好的补充，能够有效的帮助入睡。

　　三、睡前吃一根香蕉

　　不少上班族在加班、加点的时候会吃香蕉来解乏。

　　其实，对于失眠严重，难以入睡的人来说，也是可以吃一些香蕉的，吃香蕉对于缓解睡眠是有帮助的，同时能够帮助入睡，这是因为在香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素。

　　香蕉中的钾元素对于防止血压的升高是很有帮助的，进而能够抑制高血压的发作，对于维持正常的血压也是很有帮助的。

　　而镁元素能够很好的消除身体的疲劳，这样的话就可以放任轻松的入眠。

　　在香蕉中还有一种叫做维生素B6的物质，对于远离忧郁是很有帮助的。同时，在香蕉中还有一种能够抗紧张的色氨酸，能够消除疲劳，对于镇定安神也是很有帮助的。

　　四、睡前吃几颗核桃

　　说到核桃，不少人会说吃核桃对于补脑是很有帮助的，的确，在生活中，家中要是有正在读书的孩子，是会让孩子吃一些核桃的，这是因为吃核桃对于脑力的补充是有帮助的。

　　而在这里说到睡眠问题，对于失眠的人来说，吃核桃是能够很好的帮助睡眠的，这是因为吃核桃对于神经的衰弱、健忘、失眠是有帮助的。

　　五、睡前喝点小米粥

　　上面说到失眠、睡眠不好的原因是身体中色氨酸的缺少，而补充色氨酸是能够很好的帮助入睡的。

　　在睡前喝一碗小米粥是能够很好的帮助睡眠，这是因为小米粥属于清淡的食物，吃进体内对于身体不会造成发胖。

　　同时，在小米中维生素含量是很多的，当然，最为主要的还是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是最多的，多吃小米粥是能够提高身体的色氨酸的含量。

　　这样的话，对于睡眠是很有帮助的。