怀孕失眠多梦怎么办失眠最怕三种维生素分享

　　怀孕对女性来说是一件非常幸福的事情，但这个过程可能并不算太美好。因为随着身体激素环境等条件的改变，妊娠反应或多或少都会出现，而失眠多梦就是其中较为普遍的一种。那么，怀孕失眠多梦怎么办？本文就为大家带来失眠最怕三种维生素分享，让我们一起来了解清楚吧。

　　怀孕失眠多梦怎么办？失眠最怕三种维生素分享

　　1.维生素B1

　　维生素B1是维生素B族中发现最早的维生素。服用维生素B1可以有效促进神经系统的发育，对消除疲劳也有很好的作用。如果人体缺乏维生素B1，就会出现抑郁、食欲不振、精神恍惚、焦虑易怒、失眠多梦等症状，还会发生脚气。如果想改善失眠症状，可以补充维生素B1。维生素B1可以参与正常的代谢过程，调节植物神经系统，起到一定的镇静抗焦虑作用。对治疗神经衰弱或精神焦虑引起的失眠有很好的效果。

　　2.维生素B6

　　维生素B6也是维生素B族的重要组成部分。维生素B6能参与人体的糖代谢、蛋白质代谢等代谢过程，对治疗贫血、孕期呕吐、嘴唇干裂、调节精神状态等症状有很好的效果。但是，在服用维生素B6时，也有必要遵医嘱服药。如果您长期处于失眠状态，您也可以通过服用维生素B6来调节。服用维生素B6可以有效调节人的自主神经系统，缓解神经衰弱。因此，维生素B6对治疗神经衰弱引起的失眠有较好的效果，但对其他原因引起的失眠效果不明显。

　　3.维生素B12

　　维生素B12对人体非常重要，尤其是对睡眠。如果缺乏，就会引起失眠。而且，缺乏维生素B12可能会导致恶性贫血、头晕、恶心、神经衰弱、体重减轻等症状，严重影响日常生活。如果想改善睡眠症状，可以多服用维生素B12。因为维生素B12含有人体所需的褪黑激素，增加褪黑激素的水平会提高您的睡眠质量。如果是经常失眠的朋友，需要每天补充足够的维生素B12，才能拥有完美的睡眠质量。

　　总结：

　　总上所述，现代人的健康观念很很强，知道长期失眠多梦的危害是很大的，特别是对于孕妇这类特殊群体来说。因此，科学健康的补充上述失眠最怕的三种维生素，是有助于改善孕期失眠的。