怎样调理失眠症状

　　随着生活节奏的越来越快，以及压力越来越大，出现失眠的人群越来越多。如果出现失眠，通常可以采取以下的方式进行调理。第一，保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。第二，适当的改变自己的性格，一部分人性格追求完美，对各种事物要求非常高，容易心理压力大，产生失眠。第三，尽量做一些体育锻炼，比如游泳，散步等等。第四，改变生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒。第五，改变饮食习惯，以清淡的饮食为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。

　　失眠吃褪黑素有用吗

　　失眠吃褪黑素的效果，这个效果是因人而异的，而且这个效果对于治疗失眠只是起到一个辅助的作用。关于褪黑素的副作用，所有的食品过量的食用都会有不利于身体的作用，适量的食用就好。失眠的治疗，主要还是要针对失眠的原因来制定治疗的方法。

　　孕初期失眠影响胎儿吗

　　一般只要是之前或者之后注意休息，及时的补救，基本上不会严重影响到身体的健康，也不会影响到宝宝的发育的，所以目前并没有被科学界要求中断值班。孕早期失眠如果不是特别的严重，一般也不会影响到胎儿的健康的，只要是之后尽早的给自己减压，尽早的注意好休息，一般也就可以了。所以，孕妇在怀孕期有失眠的症状，是需要自己注意，以后尽量避免就可以，怀期间注意休息，不要劳累，放松心情。比如医生、护士即使是怀孕了，也常常是会在早期和中期继续值班，也常常会有很辛苦的时候，甚至是彻夜不眠的时候。