空腹可运动吗

　　一直以来，很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是，空腹运动确实会消耗更多脂肪，不过身体是动态发展的，如果在空腹运动后，你摄入了更多的碳水化合物，减肥依然是一句空话。

　　而且不建议以下四类人群尝试空腹运动：

　　正常锻炼时，在运动前半小时到1小时，最好补充些食物，为运动提供充足的燃料，但一定要预留足够的消化时间，避免引起胃部不适。

　　此外，如果是在早晨运动，最好选择没有那么剧烈的有氧运动如慢跑、健步走、爬山、骑自行车、瑜伽等

　　这些都可以促进血液循环、增强新陈代谢，提高身体和精神状态。如果是老年人的话，可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动，避免发生意外。