健身推荐：懒

　　没有大胸肌，怎么撩妹纸？没有大胸肌，怎么说自己的健身？没有大胸肌，怎么能性感？没有大胸肌，衬衫怎么穿？

　　脸是父母给，胸要自己练啊宝宝们！胸肌充当着体型轮廓中最突出的部分，胸肌厚实的程度也是是上肢力量的体面。如果你真的练出一身好胸肌，那么，意味着内有力量，外有自信！

　　其实，胸肌是身体比较好练的肌肉群，在训练时，注意把注意力集中在胸部，循序渐进的增加训练强度。8个动作，每个动作12~15次，重复3~4组，徒手出胸肌！（来吧，脱衣服）

　　NO.1 宽距俯卧撑

　　训练胸肌外缘的厚度和线条

　　NO.2 窄距俯卧撑

　　训练胸肌内侧和肱三头肌

　　事业线让你更深更吊

　　NO.3 左右移动俯卧撑

　　训练胸大肌

　　更刺激胸部肌肉的增长

　　NO.4 俯卧撑 + 波比跳

　　是高强度减脂

　　和增加胸肌的组合训练

　　NO.5 蜘蛛式俯卧撑

　　可以增加上胸和下胸的训练

　　NO.6 击掌俯卧撑

　　刺激胸大肌增加胸肌厚度

　　NO.7 前后交换俯卧撑

　　可以训练胸肌上下缘

　　让线条更完美明显

　　NO.8 后撑屈臂伸

　　能充分的训练到胸肌下胸

　　增加下胸的厚度和线条