守护关节健康：三大指标需重视

四五十岁以上的朋友们需要注意三个重要的健康指标：

第一个是体重指数（BMI），建议控制在24以下。随着年龄增长，关节本身更容易磨损，体重增加会显著加重关节负担，导致磨损速度加快。保持合理体重有助于减轻关节压力。

第二个关键指标是骨密度。当骨密度T值低于-2.5时，可能提示骨质疏松症的发生。定期检测骨密度有助于评估骨骼健康状况。

第三个建议是关注身体姿势的持续时间。无论是坐、站、跑还是躺，每种姿势建议保持在45分钟以内。日常生活中应养成定时活动的习惯，即使每次仅活动几分钟也对健康有益。