夜跑伤身？养生三大误区揭秘

其实，许多当下流行的运动方式，可能正在悄悄透支我们的生命能量。比如，第一夜跑——不仅损耗精液，更是在提前透支阳气。任何需要大量体力、大量出汗的运动，都不建议在夜晚进行，尤其是晚上9点之后，此时身体进入修复与收敛阶段，剧烈运动反而会扰乱气血运行。

第二，拼命走路伤膝盖。膝关节从30岁开始就逐渐衰退，到了40岁以后，爬山、爬楼梯、蹲着干活等对膝关节压力巨大的活动应尽量减少。每天走几万步看似健康，实则可能加速关节磨损。从养生角度讲，每天走5,000至6,000步最为适宜。

第三，早上空腹喝凉白开伤脾胃。刚起床时，肠胃功能尚未完全苏醒，此时喝凉水容易损伤脾阳。长期如此会导致脾胃阳虚，“脾胃虚则百病生”。所以早上第一杯水可以喝，但建议选择温水。

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