胰岛素高警惕胰岛素抵抗

胰岛素是我们身体分泌的唯一能够降低血糖的激素。如果它严重缺乏，就会导致一型糖尿病；如果分泌过多，即使你的血糖指标还能维持正常，也说明存在胰岛素抵抗——这往往意味着离糖尿病不远了。如果血糖同时升高，则说明胰岛素的分泌功能尚算正常，但胰岛素抵抗更加明显，这种情况多发生在糖尿病的早期或中期。

饭后，胰岛素分泌的高峰会延后，导致餐后血糖升高。空腹时胰岛素的正常范围是2.6–24.9 mIU/mL（国际单位/毫升），最理想的状态是小于5或8。餐后30–60分钟达到高峰，通常是空腹值的5–10倍。那么，为什么你的胰岛素会偏高呢？

正常情况下，血液中的葡萄糖只需要5–10克就够了。但如果你一餐摄入20–30克糖分，再加上爱吃高糖零食、常喝含糖饮料，身体只能通过增加胰岛素分泌，把血糖转移到肌肉、肝脏等组织细胞中。时间久了，就会发生胰岛素抵抗——胰岛素降血糖的作用变得不敏感，最终发展为2型糖尿病。

除了抽血检查胰岛素水平外，身体出现以下三种情况，可能提示你存在“胰岛素分泌过多+胰岛素抵抗”，需要引起重视：

第一：体重增加、长赘肉。男性的腰围大于90厘米、女性大于80厘米。因为血糖高、胰岛素分泌过多，身体主要依靠葡萄糖供能；多余的葡萄糖会转化为甘油三酯，尤其是内脏脂肪堆积，导致肚子变大——这时要赶快控制饮食，少吃或不吃甜食。

第二：血糖波动越来越明显。表现为饭前非常饿、吃饭后又感觉大脑昏沉、晕乎乎、注意力涣散。这是因为空腹时胰岛素偏高导致血糖偏低；而餐后胰岛素高峰延后，则使餐后血糖又偏高。

第三：四肢肌肉减少、力量下降、不爱运动。因为储存糖原的主要场所是肌肉组织——肌肉减少意味着胰岛素难以发挥作用；反过来又刺激身体分泌更多胰岛素。

总之，“肚子变大”“肌肉变少”“精神变差”“爱打瞌睡”“很少运动”，都可能是胰岛素抵抗的表现。如果你发现自己的胰岛素分泌过多，请尽快检查血糖和胰岛素水平——明确是否处于糖尿病前期或已达到糖尿病诊断标准，并遵医嘱调整饮食、增加运动；必要时该吃药就吃药，防止病情进一步恶化。

因为糖尿病晚期并发症不仅严重而且不可逆！只有提前控制好血糖指标，才能防患于未然。

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