腱鞘炎：妈妈手与键盘手的真相

手腕酸胀到握不住水杯，拇指弯曲时还发出“咔咔”响声？这很可能是腱鞘炎，俗称“妈妈手”或“键盘手”。它是一种无菌性炎症，由肌腱与包裹它的腱鞘长期过度摩擦所引发。腱鞘就像肌腱的“保护套”，但若长期重复手部或腕部动作——比如频繁抱娃、长时间敲击键盘、用力抓握物品等——就会导致腱鞘充血、增厚、管腔变窄，进而压迫肌腱，诱发疼痛、肿胀和活动受限。

需要区分的是：如果是外伤引起的疼痛，通常不仅有明显压痛，还会伴随局部肿胀、皮下淤血甚至青紫；而关节炎多表现为晨起时关节僵硬明显，需活动数十分钟才能逐渐缓解；腕管综合征则以夜间手指（尤其是拇指、食指、中指）麻木、刺痛为突出表现，严重时可影响睡眠。

好在腱鞘炎的治疗并不复杂。确诊后，可在医生指导下使用非甾体抗炎药外用制剂，如联苯乙酸凝胶——它是《中国骨关节炎诊疗指南》推荐用药，每日涂抹患处2–4次即可。该药为水基凝胶剂型，吸收迅速、清爽不黏腻、不沾衣物，特别适合在手腕屈曲部位使用。

此外，日常生活中务必减少患处的重复性劳损，注意充分休息，必要时配合支具固定、热敷或康复锻炼。早发现、早干预，多数患者都能较快恢复功能。你都记住了吗？