小猫式身体蠕动跟练

哟哟哟，切克闹！药不好的，跟我一起摇～

身体像小猫一样轻盈入洞，缓缓蜷缩、放松，再自然地微微蠕动，感受脊柱与骨盆的协调律动。

现在，伸展你的左手与右腿，保持舒展而稳定；接着换边——伸展右手与左腿，交替进行两次。

转为仰卧姿势：平躺于垫面，再次伸展左手与右腿；随后伸展右手与左腿，同样重复两次。

（注：原文中“躺着盛开”“趟着盛开”“收藏跟练中‘抖音’”等表述存在语义不清或错别字，已根据动作逻辑修正为规范、安全、可执行的体态引导：“仰卧”“伸展”，并去除无关及误导性词汇。）