改掉3个坏习惯，心脏轻松一分

心脏不好的人，只要改掉以下三个坏习惯中的一个，心脏负担就能轻松一分。很多人挤破脑袋想学这些实用知识，而今天，我只分享给刷到这条内容的有缘人。

先跟您说句实在话：如果您愿意在评论区打个招呼，或者送一朵小红花，从此您就多了一位靠谱的医生朋友——我会用心陪伴，为您答疑解惑。

言归正传——第一个要改掉的坏习惯是：憋尿。 膀胱长期过度充盈，会导致腹腔压力升高，进而通过神经反射影响心脏，引起心率波动、血压上升，尤其对已有基础心脏病的人风险更大。

第二个是：乱发脾气。 人在愤怒、激动时，交感神经会瞬间兴奋，引发心率加快、血压骤升，严重时可能诱发心律失常、心绞痛甚至急性心梗。情绪稳了，心脏才真正安稳。

第三个是：过度劳累。 长期熬夜、睡眠不足、精神高度紧张，都会持续激活应激系统，加重心脏耗氧和负荷。尤其对中老年人，或患有高血压、高血脂、糖尿病（“三高”）的朋友，这种透支尤为危险。

如果您平时经常胸闷、心慌、胸前隐痛，从中医角度看，这往往是心脉不通、气血运行不畅、瘀血内阻的表现。除了坚决改掉上述三个习惯，日常还可配合一杯“保心茶”：以丹参配伍优质绿茶，取其活血化瘀、清心安神之效。无需煎煮，开水一冲即可饮用，方便又温和。

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