偶尔熬夜通宵，第二天却不觉得困，你知道为什么吗？

你有没有过这样的情况，就是你某一天熬夜到很晚的时候，甚至你已经通了个宵，但是你并不觉得自己很困，想要睡觉也睡不着。那么你知道这是怎么一回事吗？

其实，这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体，提供更多的能量以及兴奋感。由于身体没有得到应有的休眠，我们的生理和精神都处于非常疲劳状态，这时，作为“统领”的大脑就会发现，它的“士卒”需要粮食供给了。而这“粮食”就是大家都很熟悉的多巴胺（Dopamine）了。

多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。因此，偶尔一次的熬夜，不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”，还会使我们更容易感到开心和满足。学生党经常有这样的体验：考前熬夜复习，考试时反而精神抖擞，结果考得还不错；也有很多人在通宵k歌或轰趴之后，第二天依然能正常上课、工作。这一切都是多巴胺的功劳。

但是！千万别高兴得太早了！

又精神又开心就够了吗？其实这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱。只有偶尔的熬夜能使你快乐，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。

科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。

那么，如果已经习惯了熬夜，要怎样恢复正常作息呢？

很多人已经习惯了熬夜，即使没有特别的事做，还是很晚才睡。如果想要恢复作息的话，可以参考以下两天建议：

1.如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。

2.如果你情况严重，如早上八九点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。

记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。

每天坚持早睡早起，才能真正做到精神抖擞，年轻有活力！