孕妇容易孕吐 建议吃这些

　　众所周知，孕吐是早孕的常见情况，大多数孕妇都有这一情况。孕吐极度影响孕妇的食欲，整天不吃饭，心情烦躁严重还会影响到家庭生活。

　　孕吐是孕早期的常见反应，是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

　　营养学家主张，轻度的孕吐通常会在妊娠3个月时自然消失，也不会严重影响母婴健康，可在食欲增加后适当吃些富含优质蛋白质的食物，比如，瘦肉、鱼虾、蛋类、乳类、动物肝脏等。同时尽畺摄入充足的糖类、维生素和矿物质，以确保孕妇与胎儿的需要。

　　孕吐较重时，饮食不但应富有营养，还应清淡可口、容易消化，因此，酸的、甜的、咸的、辣的均可由孕妇随意选用。但为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，一般应该吃一些比较干的食物，比如，鸡蛋、饼干、烤面包干、烤馒头干、烧饼、各种水果等。

　　监狱孕妇在孕吐期间，最好少食多餐，不可以占油腻和不好消化的食物，也不要饮酒。如果实在无法进食，也不要勉强，而应做做深呼吸或者听听音乐，然后再继续进食。而进食后卧床休息半小时，将能有效减轻呕吐症状。