盘点荞麦的营养价值以及食用禁忌

　　荞麦又叫净肠草、乌麦，是我们生活中重要的食物之一。荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白，其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。下面简单给大家介绍一下荞麦都有哪些营养价值以及功效。

　　荞麦的营养价值

　　1、荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，含有的膳食纤维是一般精制大米的10倍。

　　2、荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力等作用。

　　3、荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。

　　4、荞麦含的镁能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。

　　5、荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

　　荞麦的食用禁忌

　　1、荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。

　　2、脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用荞麦。

　　3、荞麦粉煮开的时间宜短，要做得松软易食用。汤汁里因为溶有芦丁和蛋白质，所以最好把汤也喝掉。

　　4、荞麦不能和黄鱼一起吃，因为容易消化不良。

　　5、荞麦不能和猪肝一起吃，一起搭配吃会影响消化。

　　6、荞麦不宜和猪里脊肉一起吃，因为一起搭配会导致脱发。

　　7、荞麦不宜和猪肉一起吃，因为一起搭配会导致脱发。

　　8、少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以过敏者要谨慎食用。

　　9、荞麦茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能会有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。