最适合更年期食用的5款食谱

　　更年期是每个女性都必须经历的阶段，很多女性不知道更年期吃什么样的食物，可以吃什么样的食物呢？接下来和小编一起看看吧！

　　1、山药小麦糯米粥

　　做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。

　　功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。

　　2、红枣小麦粥

　　做法：红枣15个，洗净，与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥，熟后调入红糖搅匀即可，趁热服用，日服1剂，常食为佳。

　　功效：具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。

　　3、疏肝粥

　　做法：香附30克，用清水煎汁，弃渣，放入50克洗净的粳米及30克红糖，煮成稀粥。

　　功效：具有解郁宁神，疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征，主要症状为烦躁易怒，心悸头痛，失眠多梦，食欲不振，月经量时多时少等。

　　4、桂圆莲子汤

　　做法：莲子肉50克，桂圆肉50克，红枣20枚，攻入锅内，加清水适量，大火煮沸，改小火煎汤。日食1剂，常食为佳。

　　功效：具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白，月经量少，心悸气短，头晕目眩，四肢乏力，面色苍白等。

　　5、枸杞蒸甲鱼

　　做法：甲鱼1只，去内脏洗净，将15克枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱、姜、食盐等调料，放入锅内清蒸至熟。可常食。

　　功效：具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血，或者男性阳痿也适合。