冬季抗干燥 饮食有良方

　　冬季时节天气非常的干燥，我们的身体也会出现各种干燥的情况，如肌肤干燥，会脱皮、瘙痒，会口干舌燥，或鼻子流血，那么我们还如何改善这些干燥带来的不适呢?下面我们就为大家介绍饮食抗干燥的方法，一起来学学吧!

　　一、皮肤干痒战——红薯炒乳瓜

　　1、做法：

　　黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　2、功效：

　　瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

　　二、身体虚弱战——西洋参入火锅

　　1、做法：

　　当我们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

　　2、功效：

　　西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。

　　三、嘴唇干裂战——猕猴桃黄瓜汁

　　1、做法：

　　薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

　　2、功效：

　　红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。