秋季养生有“四调”调养精神调整饮食

　　入秋之后，天气非常的干燥，秋燥影响着人类的健康，随着气温的下降，各种疾病也容易乘虚而入，所以秋季时节我们要加强日常的保健。那么秋季保健养生要从哪些方面入手呢?下面我们就为大家介绍秋季养生要注意的“四调”原则。

　　一、调整起居

　　祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”秋季气候干燥，清晨却多是天高气爽、空气清新，是一天当中最舒适的时候。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　秋季天气渐凉，昼夜温差较大，应随时增减衣服，防止秋凉感冒。有些人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。

　　常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，三分饥和寒”，这是因为*体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

　　同时，为了提高*在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱的人，应进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高*对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　二、调养精神

　　宋代大养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”所谓凄风惨雨，是形容在秋风扫落叶之后，当人们身临草枯叶落、花木凋零的深秋之时，霜降已至，自然界的秋风、秋雨常令人出现秋愁。

　　因此要重视精神调养。要摆脱气候带来的情绪变换，及时调整好自身的精神状态，时刻保持乐观向上的心态。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。

　　到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。