秋季多吃温补祛燥的食物

2024-03-14 16:10:01 热度 : 0

  现在是秋季和夏季的交叉时节,很多的时候我们要注意这个时候的温差效应,很多体质比较虚弱的老年人在季节交替的时候就很容易生病,所以我们希望大家在这个时候注意养生,那么初秋养生妙招有哪些?

  古诗有云:“天阶夜色凉如水”,描写的正式秋季的寒意。在初秋时分,夜里开始渐渐变凉,但白天经常还如夏季一样酷日当头,昼夜温差渐渐拉大。这时候人们更容易着凉,也是旧病复发的高峰期,尤其是老人孩子和女性。在初秋时分究竟该如何养生呢,下面小编为大家介绍初秋养生的注意事项。

  1.中医有“秋宜温”的说法。

  在初秋的时候,天气转冷,人们的身体会为了适应这种变化而发生微妙的改变,新陈代谢会减慢,这个时候的饮食如果过于生冷,会给肠胃造成负担,引起消化不良,为各种肠道疾病埋下隐患。中医认为秋季应当温补,多吃温性的食物,避免寒性和生冷饮食。

  2.睡眠调节。

  秋季昼夜温差较大,白天燥热,夜里寒凉,入睡时一般不要贪图凉爽,注意保暖。中医认为“寒从脚起”,入睡前可穿上宽松的棉袜防止脚受了凉,多搓手可生热,防止着凉感冒。睡觉时不要蒙头,保持呼吸系统的畅快,多通风,可以提高呼吸系统的抗病能力。另外,早睡早起也可以提高身体对气候的适应能力。

  3.民间有俗语说“春捂秋冻”。

  意思是在在秋季刚来时不急着添加衣物,让身体感受到秋天的凉意,可以提高抗寒能力。但是“春捂秋冻”要因人而异,像老人和孩子,他们的身体承受力较差,在入秋时注意保暖即可。锻炼身体时要以少出汗为宜,避免汗液排出 ,阴气外泄。

  4.适合秋季养生的中药。

  有别于夏季的湿热,秋季天气比较干燥,脾胃比较敏感,易受影响。所以在秋季 ,药物养生应该遵循的原则是以温补为主,多食用补气养血的食材。推荐的药物有:女贞子,百合,麦冬,天冬,玉竹,沙参,西洋参,干地黄等。推荐的中成药有:雪蛤参精,人参健脾丸,生脉饮,玉灵膏等。少量服用有养生之效。

  秋季是个不安的季节 ,气温变化活跃,*容易困倦乏力,烦躁不适,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是很有必要的,但要把握好度量,科学进补,合理养生。

  通过上面的介绍,我们对于秋季的中医养生有了一定的认识了,我们知道中医上讲究的事,预防,将自己的身体调节好了,利用养生的方法将自己的体质增强,无论遇到什么细菌,都不是问题了。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

针对初中生独有的心理特点 在心理教学中通过各种方法对初中生渗透心理健康

针对初中生独有的心理特点 在心理教学中通过各种方法对初中生渗透心理健康

2023-10-25

男人生育前需要检查什么

男人生育前需要检查什么

2023-10-25

眼睛整形费用大揭秘 价格因素你需要了解

眼睛整形费用大揭秘 价格因素你需要了解

2023-10-25

怀孕肠道胀气拉肚子 孕期肚子胀拉肚子怎么办

怀孕肠道胀气拉肚子 孕期肚子胀拉肚子怎么办

2023-10-25

黄褐斑有哪些治疗方法 如何预防黄褐斑的产生

黄褐斑有哪些治疗方法 如何预防黄褐斑的产生

2023-10-25

怀孕肚子白天动 怀孕白天胎动少是什么原因

怀孕肚子白天动 怀孕白天胎动少是什么原因

2023-10-25

怀孕37天肚子宫缩疼吗 孕37天小肚子阵阵隐痛

怀孕37天肚子宫缩疼吗 孕37天小肚子阵阵隐痛

2023-10-25

联合国糖尿病日倡导健康生活 共同防范糖尿病风险

联合国糖尿病日倡导健康生活 共同防范糖尿病风险

2023-10-25

怀孕一个月后腰酸疼肚子疼 怀孕一个月腰酸小肚子疼

怀孕一个月后腰酸疼肚子疼 怀孕一个月腰酸小肚子疼

2023-10-25

刚怀孕肚子遭撞击 刚怀孕肚子被撞了一下要紧吗

刚怀孕肚子遭撞击 刚怀孕肚子被撞了一下要紧吗

2023-10-25