怎样在日常生活中养生

2025-10-30 21:41:22 热度 : 0

　　1.梳头：　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。　　2.鸣鼓：　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。　　3.揉眼：　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。　　4.捏鼻：　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。　　5.叩齿：　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。　　6.吞津：　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。　　7.转颈、耸肩：　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。　　8.干擦：　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。　　9.拍肩：　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。　　10.转腰：　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。　　11.握拳：　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。　　12.踩脚尖：　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　不喝酒，不抽烟。

　　生活有规律！

　　多吃山药或山菊花或石竹子花……

　　有规律的生活啊，有规律的作息。饮食吗，就是在什么季节吃什么啊，比如秋季，秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”多吃点含蛋白质多的，像豆类，冬天需要热量，多吃些精肉之类的。

　　、复合维生素早饭后吃。

　　　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　　　2、每餐之前喝两杯水。

　　　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

　　　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

　　　　4、吃完快餐喝一大杯水。

　　　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。