贫血是很多女人都有的一种情况,很多女性朋友都不把贫血当回事,其实长期贫血对女性的影响是很大的,而缺铁性贫血是最常见的贫血。那么,女性该如何补血,远离贫血呢?不妨试试食物疗法吧!
1.含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2.忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。女性在经期切勿饮茶,这样会流失铁质。
3.摄入含维生素C高的食物,使三价铁还原为易吸收的二价铁。多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
除了为大家介绍以上食物,小编还将为大家推荐两款调理贫血的膏。
1.红枣阿胶膏
红枣500克,黑胡麻仁、胡桃仁肉,桂花各150克,阿胶,冰糖250克,黄酒800毫升。将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉共研碎,阿胶置黄酒中浸泡12 天。将阿胶酒倒入陶瓷器内,隔水蒸化后,纳入诸药及冰糖,待冰糖先全溶解后取出,晾晾即成。每次2~3汤匙,开水冲饮,每日晨起冲服。可养血润肤,悦色美颜,适用于各种贫血。
2.补益膏
党参、茯苓、山药、熟地黄、当归、地骨皮各60克,炼蜜250克。将诸药择净,研细,水煎3次,3次药液合并,文火浓缩,加入鹿角胶、冰糖,煮沸收膏即成。每次10毫升,每日3次,温开水送服。可补气血,退虚热,适用于缺铁性贫血,症见周身无力、虚热时作等。
贫血不用怕,有补血食材来帮你,食疗是缓解病痛、摆脱疾病的好方法,因为食疗不像药疗一样,会有副作用,大部分的食物性质都比较平和,不仅对身体无害,而且可以改善体质,所以贫血朋友们,尝试一下以上的食疗方吧,你会收获意想不到的效果的。
2023-10-25
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