痛经患者的自我心理保健操

2023-10-26 09:01:01 热度 : 0

  痛经患者的自我心理保健操:痛经患者的自我心理保健操

  痛经的自我心理保健操的具体步骤如下:

  (1)自然站立,全身放松,双脚分开与肩同宽,面带笑容(照片1)。

  (2)双手上下按摩1分钟(照片2、3)。

  (3)将右手劳宫穴放在肚脐上的神阙穴位上(照片4)。并沿着腹中线向下缓慢按摩到外阴部(照片5)。口中念“气血通”,一次约3秒钟,共做18次,大约共54秒钟。

  (4)将左手劳宫穴放在肚脐上的神阙穴位上(照片6)。

  九、痛经患者的自我心理保健操图解

  并沿着腹中线自下缓慢按摩到外阴部(照片7)。口中念“气血通”,一次约3秒钟,共做18次,大约共54秒钟。

  (5)将右手手心放在右侧髋骨上,左手手背放在左外髋骨上(照片8)。右手手掌由右髋骨缓慢地自左髋骨方向按摩移动到左髋骨上。与此同时,左手手背则由左髋骨缓慢地向右髋骨方向按摩移动到右髋骨上,然后右手由左髋骨缓慢地向右髋骨方向按摩移动到右髋骨上。与此同时,左手手背则由右髋骨向左髋骨方向按摩移动到左髋骨上(照片9、10、11、12)。在双手按摩移动的同时,口中念“活血化淤”。这样往返操作算一次,每次约6秒钟,共做九次,大约需54秒钟。

  痛经的自我心理保健操,每日做三次,每次大约3分钟,三次共需9分

  钟。

  痛经的自我心理保健操,不仅应在痛经时练习,有缓解痛经的作用。还应在每次月经来前,当没有痛经反应时,及早地练习,有预防痛经或减轻痛经的作用。

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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