痛经患者的自我心理保健操

　　痛经患者的自我心理保健操：痛经患者的自我心理保健操

　　痛经的自我心理保健操的具体步骤如下：

　　(1)自然站立，全身放松，双脚分开与肩同宽，面带笑容（照片1）。

　　(2)双手上下按摩1分钟（照片2、3）。

　　(3)将右手劳宫穴放在肚脐上的神阙穴位上（照片4）。并沿着腹中线向下缓慢按摩到外阴部（照片5）。口中念“气血通”，一次约3秒钟，共做18次，大约共54秒钟。

　　(4)将左手劳宫穴放在肚脐上的神阙穴位上（照片6）。

　　九、痛经患者的自我心理保健操图解

　　并沿着腹中线自下缓慢按摩到外阴部（照片7）。口中念“气血通”，一次约3秒钟，共做18次，大约共54秒钟。

　　(5)将右手手心放在右侧髋骨上，左手手背放在左外髋骨上（照片8）。右手手掌由右髋骨缓慢地自左髋骨方向按摩移动到左髋骨上。与此同时，左手手背则由左髋骨缓慢地向右髋骨方向按摩移动到右髋骨上，然后右手由左髋骨缓慢地向右髋骨方向按摩移动到右髋骨上。与此同时，左手手背则由右髋骨向左髋骨方向按摩移动到左髋骨上（照片9、10、11、12）。在双手按摩移动的同时，口中念“活血化淤”。这样往返操作算一次，每次约6秒钟，共做九次，大约需54秒钟。

　　痛经的自我心理保健操，每日做三次，每次大约3分钟，三次共需9分

　　钟。

　　痛经的自我心理保健操，不仅应在痛经时练习，有缓解痛经的作用。还应在每次月经来前，当没有痛经反应时，及早地练习，有预防痛经或减轻痛经的作用。